Tutto Jim Wendler

[Wildcat]

Puoi fare un 10x5x70% con massimo 90" di recupero. La differenza è che lavorando a serie più brevi riesco a prestare maggior attenzione all'esecuzione e a lavorare lontano dalla fatica.
Mi raccomando nello stacco ogni ripetizione appoggia e settat come se fosse una singola.

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[pironman]

premetto che non l'ho mai provato, ma sono andato a vedere lo schema del programma, e mi sembra un pò poco!
cioè alla fine ogni allenamento fai solo 3 serie a carico crescente, per i miei standard è decisamente poco, non è sottoallenante?

[Richi]

Puoi fare un 10x5x70% con massimo 90" di recupero. La differenza è che lavorando a serie più brevi riesco a prestare maggior attenzione all'esecuzione e a lavorare lontano dalla fatica.
Mi raccomando nello stacco ogni ripetizione appoggia e settat come se fosse una singola.

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Io faccio 3 onde nel big e vorrei provare a fare questo programma 6 giorni su 7.

@Wild: 70% riferito al 90%? Nello stacco alla fine della ripetizione devo anche togliere le mani e rifare l'impugnatura? Cosa sarebbe onda + backoff?