ciao a tutti !

1.12.13

lento avanti
30,35x5, 42 x3 // 52, 57, 63 x 3, drop set 60 x 1, 55 x 2 e 50 x 3
pull up 18 k x 11 x 5 set
incline press 55 x 10 x 5
bent lateral drop set 23 x 12, 20 x 7, 13 x 10 // idem 12-6-9
close supine grip row 60 x 30, 25

sto smaltendo i postumi dell'influenza...
p.s. stamattina al peso a digiuno ... libero da ... pesi fisiologici (!) 75.1 (vita 77.5 cm)