Altra seduta di scarico.
Panca piana "alla Wendler" con felpa e cappuccio XD
5x35
5x55
3x65
4x4x75
Stacco da terra
5x70 al ginocchio
5x100 al ginocchio
4x2x120 ESPLOSIVE
Lento avanti con negativa
5x15 bil 200 vuoto
5x20 bil 220 vuoto
4x3x40
Piccolo wod dimostrativo x uno degli istruttori: Maddaloni addolcito, un solo giro con coppia kb da 12
10 snatch doppi
10 thruster doppi
10 swing doppi
5 pull up senza kipping ne altro
10 push up sui kb con scapole bloccate.
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Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
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