Sollevare libri e studiare pesi!

[Old Boy]

Sto nella mia zona, purtroppo ci perdevo 2 ore di mezzi ad andare a rivoli tra andate e ritorno.
In ogni caso col cavolo.che esco... E qualche volta mi farò vedere don't worry!

[Old Boy]

02/12/13

Allenamento nella nuova palestra e ho deciso di ammazzarmi di squat xD

Squat - "100"

Il giochino funziona così: un giro è composto da 5 serie di box squat a 5 altezza diversa: due sopra, una al parallelo e infine due sotto (ad ogni serie si abbassa cmq il box).

2 giri x 4 rep x 80kg

2 giri x 3 rep x 90kg

2 giri x 2 rep x 100kg

2 giri x 1 rep x 110kg

40 + 30 + 20 + 10 = 100

Panca due fermi
6x4x70kg

Curl bilanciere pendolo
4 giri