28/11/13

Squat
5x20
5x40
5x60

Squat concentrica ed eccentrica cintrollare fermo in buca di 3
3x70
3x75
3x80
3x85
3x90
3x95

Squat
3x100
3x105
3x110 ( cedimento tecnico)

Stacco al ginicchio fermo 3"
4x3x120

Panca manubri
5x5x24

Push down
4x60-70-80-80

Purtroppo per motivi di tempo e logistica mi vedo costretto a cambiare palestra... Ne ho trovata e provata oggi una con bilanciere olimpico e vpossibilita di fare stacco e squat, non è come la vecchia ma amen... Potrô se non altro allenarmi di piû