Alternativa shoulder press

[gabry910]

La eliminerei perché fai già 3 esercizi.
A sto punto ti direi di fare:
Lento avanti
Alzate laterali
Scrollate

Anche perché l'esercizio più simile (spinte verso l'alto) le fai già, se vuoi integrare fai le tirate (che ritengo superflue, facendo bene gli altri non ne hai bisogno)


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[mrbianchi09]

E perchè dovresti eliminare le spinte sopra la testa? Non hanno un surrogato che può sostituirle.
Acquista due supporti che facilmente si possono riporre anche in casa ed impara ad eseguire le military press seguendo questa tecnica:

https://www.youtube.com/watch?v=SAXPJ3PfdyY

Lascia perdere le tirate al mento.

Le spinte sopra la testa le faccio già conesercizi simili lento e spinte. Grazie per il video ma il lo eseguo ancora meglio.

La eliminerei perché fai già 3 esercizi.
A sto punto ti direi di fare:
Lento avanti
Alzate laterali
Scrollate

Anche perché l'esercizio più simile (spinte verso l'alto) le fai già, se vuoi integrare fai le tirate (che ritengo superflue, facendo bene gli altri non ne hai bisogno)
k

Mi sa che è il consiglio più sensato, elimino il quarto.