MERCOLEDI' 27 NOVEMBRE 2013

SQUAT
1x10-20/30
1x7-40
1x5-50
5x5-60

PANCA
1x10-20/30
1x8-40
6x5-50
2x8-40

PANCA STRETTA
2x10-30

PULLEY
1x10-25/35
3x10-40

BICIPITI


ero molto preoccupato, perché dalla precedente seduta squat/panca erano passati solo 6 giorni e non 7 (o 8, 9), e solo due giorni prima avevo fatto un 3x5 in più dopo l'errore col peso. infatti la stanchezza c'era tutta (e anche il cagotto e un po' di nausea). invece è andata, anche se quando sono affaticato molto tendo a ripartire dalla buca chiudendo il ginocchio sx. è un peccato perché ci ho lavorato con molta attenzione nelle settimane passate, non devo abbassare la guardia.

panca sopra le aspettative, ho aggiunto una serie. forse se in questo momento la trasformassi in 2W potrei cominciare a lavorarci. ma ho troppa paura di togliere energie allo squat, che è la vera priorità ancora per settimane. ma soprattutto di toglierne al military, che è il mio preferito

ora due giorni di pausa.