Originariamente Scritto da
gabry910
i miei sono cresciuti quando ho smesso di fare 3 esercizi in 3 * 15.
ora faccio 1 esercizio, 3 serie da 8.
pesanti.
Certamente il bicipite rientra nella categoria di quei muscoli particolarmente soggetti a diverse sperimentazioni.
Personalmente mi trovo bene nel caricare parecchio in trazioni e rematori rimanendo sulle 6/8 reps e con diverse impugnature, per poi lavorarlo con non piu' di 3 serie mai al di sotto delle 12/15 reps in un curl..
Secondo il mio parere caricare pesi importanti nei curl per 6 8 reps per lunghi periodi, oltre a non vedere grandi risultati (nel mio caso), si rischiano infiammazioni ed infortuni inutili.
Ultima modifica di Diegos4; 27-11-2013 alle 09:25 AM
"La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano la tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza"
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