mi presento e vi chiedo consigli..

[Hustlin]

ps. dato che sono debole di schiena, non ho mai fatto squat e robe del genere con un grande carico per paura dei dolori alla schiena..posso sostituirli con qualche altro esercizio?

NO non puoi, che fai prima dici di volere un'allenamento serio e poi ti tiri indietro ?

[Run993]

NO non puoi, che fai prima dici di volere un'allenamento serio e poi ti tiri indietro ?

hahahah no! mai tirarsi indietro..quindi da quanto ho capito, squat, panca, stacchi, trazioni ecc..sono proprio quelli che non devono mancare giusto??