io ho qualche anno meno di te e non ho figli
però posso dirti che più volte sono dimagrito senza bisogno di correre o svolgere attività aerobiche di alcun tipo
lungi da me affermare che siano inutili o dannose (eccezion fatta per gli eccessi, come sempre) ma ritengo che l'alimentazione sia l'aspetto fondamentale quando di parla di % di massa grassa.

naturalmente sul forum si è discusso dell'argomento più volte, quindi ti invito ad effettuare una ricerca tramite l'apposita funzione