MA 19/11/13
BW 76.5
Snatch complex
5.20 hang
5.25 hang
5.30 hang
5.35 floor
5.40 floor
Balance snatch
2.10.20 floor
Snatch
2.5.20
2.5.24
2.5.20
Powerclean + front squat
5.20
5.30
5.40
5.50 solo PC
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Larry Scott
Ciclo di Massa
MA 19/11/13
BW 76.5
Snatch complex
5.20 hang
5.25 hang
5.30 hang
5.35 floor
5.40 floor
Balance snatch
2.10.20 floor
Snatch
2.5.20
2.5.24
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Powerclean + front squat
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Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Larry Scott
Ciclo di Massa
GI 21/11/13
Stacco dai blocchi
5x60
2x70
2x80
2x90
2x100
+
2x112
2x128
2x136
2x144
4x1x160
la presa non ha dato problemi
Stacco regular
3x10x80
Panca + fermo
5x48
5x58
8x5x65
Lento av. man. alt.
10x12+12
10x14+14
10x12+12
2x10x14+14
rimando le trazioni a domani x mancanza di tempo
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Permessi di Scrittura
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