dico la verità ragazzi: quando non faccio l'incastro è perchè ho la scoreggia in canna

VE 15/11/13

BW 76.5

Squat (no shoes)
6x40
6x50
6x60
6x70
+
ladder @75 kg:
1/2/3/4/5 reps
1/2/3/4/5/6 reps
1/2/3/4 reps

riflessione: quando il secondo ladder è migliore del primo, è segno che c'è qualcosa da sistemare

Panca + fermo:
3x40
3x50
3x60
3x65
3x70
3x75
3x80
+
1x85 lenta
6x1x80

Trazioni pr. supina
5x5