Programma davvero carino !

Grande wild

Piccolo appunto: negli esercizi di tirata ho sempre avuto difficoltà nel reclutare i dorsale. Per questo prediligerei rep un po piu alte ( 8-10) nel vertical row...Se proprio si vuole mantenere il mistico 6x6 vedo meglio un Rematore manubrio a 45° : Lo usa addirittura ado gruzza per i suoi atleti PL : Se non ce l'hanno loro lo stress sulla bassa schiena con questo es che squattano 250-300kg non vedo perche dovremmo averlo noi con i nostri max ridicoli :P

Video allegato https://www.youtube.com/watch?v=7Q1cMRD8rcg

Per il MP metterei la stessa progressione dei big anzi che il 6x6 : un esercizio del genere si presta bene alla basse rep (provare per credere)
Volendo il vertical row si può alternare con un bel pulley presa larga (stile lat machine) per martellare l'upper back