Diario di Mattia

[Wildcat]

Cambia un po' di cose... prova il 442 (4 squat, 4 panche, 2 stacchi).
A squat mav3 doppio piu singole, panca mav5, rematore cavi o macchina, tricipiti
B squat solo riscaldamento (5 set da 5 fino al 70%), panca 8x3 col carico dell'ultimo mav di A, stacco mav3 doppio più singole, lento avanti a piacere, trazioni, bicipiti
C squat con box molto basso mav3 e poi ripeti un altro set completo mav3 con box regolare e singole, panca mav3 con singole, rematore, tricipiti
D squat leggero, panca 6x3 leggera (indicativo 70%), stacco 6x3 col carico più pesante della seduta precedente, lento avanti, trazioni, bicipiti.

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[peach black]

ciao grazie dell'intervento

bene, mi piace l'idea di far 4 squat e 4 panche

per il box come mi regolo con l'altezza? non ho un box vero e proprio in palestra e dovrò usare degli step, uno parallelo e uno sotto?