questo è cosa ho in mente dalla prossima settimana per 4 weeks

#A
STACCO mav3 doppio + singole
OHP mav 5
DB ROW 5x8-10


#B
PANCA mav5 doppio + triple
SQUAT mav5
CHIN UP MaxSets x 6

#C
SQUAT mav5 doppio + triple
PANCA mav5
HYPEREXT. 5x10

#D
PULL UP MaxSets x 5
OHP to PUSH PRESS mav5
SQUAT mav5 90%

Ora non ho ben chiaro cosa Gruzza intenda per massima alzata veloce... io comunque non mi sento di cercare l'esplosività pertanto sarà un MassimaAlzataFluida, senza sticking points 'nzomma.

Whaddyou think?


p.s. su TP si è toccato il fondo oggi O_O