GI 14/11/13

BW 76.5

Squat
5x40
3x50
3x60
3x70
3x80
3x90
3x100
+
3x3x80

Varie prove con e senza scarpe, bilanciere medio e bilanciere basso. Con la supervisione di Marco, che dovrebbe cominciare a seguire me e Barbara, abbiamo deciso di continuare sulla strada attuale, ovvero bil. medio senza scarpe.
Con il bilanciere basso sollevo di più, ma il busto è molto inclinato.
Abbiamo deciso di consolidare lo schema motorio senza scarpe e poi di reintrodurre le scarpe con il tacco in un secondo momento, quando avrò perso l'abitudine a reclutare la catena anteriore sotto carichi percepiti come difficili.

Stacco regular (no shoes)
5x60
3x70
3x80
3x90
3x110
3x120
6x3x130

lo stacco in generale va bene, devo solo sforzarmi di fare l'incastro ad ogni singola rep, cosa che non sempre faccio per risparmiare energie