Diario di Tets

[Tetsujin]

LU 11/11/13

BW 77.1 (sforati i 77 kg ma stamattina già rientrato nei 76)

Squat (no shoes)
5x40
5x50
5x60
5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
3x95
+
3x3x90

Questo fine settimana ho fatto qualche air squat durante i momenti di riposo: ieri ho cominciato il wo molto più attivato rispetto agli ultimi lunedi, per cui manterrò per un pò questo stratagemma.

Ho anche fatto alcuni test per l'altezza del tacco: a onor del vero, sembra che la situazione ideale per me sia con un paio di hogan che hanno un tacco di 1 cm, che corrisponde circa ad un tacco da 0,5" che è l'altezza (dicono) consigliata per il powerlifting.
Guardando in rete, ho scoperto che esiste una scarpa con tale tacco (rogue fitness aka do-win nella versione 0,5") ma non mi va di spendere altri cento dollarazzi per squattare cento kg (che sommato al costo delle adipower fa un costo al kg veramente improponibile ) per cui al momento (dato che non posso certo squattare con le hogan ) mi accontenterò di squattare in calzini, o magari investirò una quarantina di euro per delle all-star da usare anche per lo stacco.

Panca + fermo
5x40
5x50
5x60
5x65
5x70
5x75
+
3x3x75

Pulley
12x55
10x55
6x55 + 2x50

pulley in 3 minuti esatti!