Panca piana
5x5x55,5kg
Squat
6x4x80kg
Trazioni presa supina
6x6
Abduzioni panca 45 gradi
3x8x7kg
Pullover manubrio
3x10x14kg
Crunch
Mr Universo
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Panca piana
5x5x55,5kg
Squat
6x4x80kg
Trazioni presa supina
6x6
Abduzioni panca 45 gradi
3x8x7kg
Pullover manubrio
3x10x14kg
Crunch
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
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Panca piana
3x3x63kg 1' fermo
2x3x60.5kg 3' fermo
Croci panca 45 gradi
4x10x10kg
Squat
6x2x85kg
Trazioni presa supina
2 ladder
2x1-2-3-4-5-6
Polpacci
5x12
Crunch
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
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Aggiorno un po tardi
Lento avanti manubri
4x8x17.5-20-20-17.5kg
Rematore con manubrio
4x8x27.5kg
Curl manubri*
5x10x12-11-11-11-10
Piegamenti tra 2 panche
4x10x20kg sovraccarico
Leg curl
4x8x40kg
Iperestensioni
4x10x20kg sovraccarico
* Ho fatto il curl col manubrio al posto del bilanciere perchè non appena ho preso il bilanciere in mano ho avvertito un dolore agli avambracci, nella parte "esterna" diciamo.
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Mr Universo
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Panca piana
5x5x55,5kg
Squat
6x5x80kg
Trazioni presa supina
6x6
Abduzioni panca 45 gradi
3x8x7kg
Pullover
3x10x14kg
Crunch
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
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Seguo il diario
Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
__________________________________________________ __________________________
Le proteine in polvere sono necessarie?
http://www.bbhomepage.com/forum/alim...a-comodit.html
Mr Universo
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Originariamente Scritto da Musashi
Seguo il diario
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Mr Universo
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Lento avanti manubri
4x8x20-22.5-22.5-20kg
Rematore con manubrio
4x8x27.5-27.5-25-25kg
Curl bilanciere
5x10x25kg
Tricipiti dietro al capo
4x10x7kg
Leg curl
4x8x47.5kg
Stacco
4x3x70kg
Dovevo fare i piegamenti tra 2 panche per i tricipiti ma non c'era nessuno che potesse mettermi il sovraccarico sulle gambe...
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
.jpg)
Mr Universo
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uN VERO UOMO INFILA I DISCHI DI GHISA NEL PROPRIO BILANCIERE PERSONALE, QUANDO FA I DIPS TRA PANCHE!!11!
Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.
Mr Universo
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aahahhahhahhah non ci avevo pensato ahah
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Mr Universo
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Pr di squat giusto vincè?
Bravo comunque
Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
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Le proteine in polvere sono necessarie?
http://www.bbhomepage.com/forum/alim...a-comodit.html
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SiPr di squat giusto vincè?
Bravo comunque
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Mr Universo
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Invece da me sono aperti per tutto agosto sabato incluso... Non aLLENATEVI
Conosci i tuoi limiti?
il solo pensare di avere limiti è limitante.
Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma datevi al crossfit......
Mr Universo
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Lento avanti manubri
4x8x22.5kg
Rematore con manubrio
2x8x30.5kg + 2x8x27.5kg
Curl bilanciere
5x10x25kg
Piegamenti tra 2 panche
4x10x20kg sovraccarico
Leg curl e leg extenction alternate
4x8x47.5kg + 4x8x30kg
Iperestensioni
4x10x20kg sovraccarico
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
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Panca piana
2x1x70kg facilissime +3x5x60kg idem
Squat
4x7x70kg
Trazioni presa supina
2x8 + 3x7
Ho fatto una serie in meno perchè oggi non riuscivo proprio...
Abduzioni scapolari
3x8x7kg
Pullover
3x10x14kg
Crunch
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
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