in pratica esegui una valsalva, che è ciò che si dovrebbe fare di regola, sfruttando il respiro addominale e aumentando la stabilità del "core" cioè della zona centrale del corpo

la concentrica è la fase in cui spingi, quella in cui vai verso "il centro" cioè la posizione di partenza dell'alzata. Nell'eccentrica invece ti allontani dalla posizione di partenza.
questo vale quasi per tutte le alzate (nello stacco si inizia dalla concentrica), sta di fatto che in concentrica si spinge.

non mangiare prima dell'allenamento, ne risente anche la prestazione il più delle volte.