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Discussione: Cambio alimentazione

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  1. #1
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    Complimenti x prima cosa. La base alimentare è abbastanza buona. Dovresti però migliorarla: per prima cosa dovresti fare una stima del tuo fabbisogno calorico, e poi rivedere la dieta adattandola alla tua necessità. Se vuoi crescere devi assumere più calorie del fabbisogno, partendo ad esempio da un 10%. Se ti servono chessò 2500 kcal x mantenerti, dovrai assumerne 2750, seguire la dieta x un mesetto e vedere cosa ti succede.
    Nella tua base alimentare però mancano completamente i grassi, che devi assumere da fonti salutari come frutta secca e olio d'oliva.
    Inoltre potresti migliorare un pelo sostituendo i cornflakes con dei fiocchi d'avena, e preferendo pasta e pane integrale.
    Se avrai la pazienza di studiarti le discussioni in evidenza nella seziome alimemtazione troverai tutte le spiegazioni.

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    Klokovizziamo il mondo!
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  2. #2
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    Grazie Non avevo mai considerato i fiocchi d'avena per la colazione effettivamente e mi informerò a proposito. L'olio lo inserisco come condimento nei pasti, ma sempre usato con molta moderazione, per il resto controllo settimanalmente il mio peso e le misure in generale, in modo da controllare la crescita e tutto e sto già iniziando a leggere le conversazioni presenti qui nelle varie sezioni del forum.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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