Mr Italia
In Stretching
Ed ecco il nostro eroe torna ad allenarsi dopo una settimana di scarico passivo.
La programmazione futura prevede prima di fine anno 4 settimane di korte (solo la fase di volume) e poi 4 settimane di programma lento. Poi si prevede uno sheiko ma si vedrà...
Ieri primo allenamento pensavo fosse una passeggiata e invece oggi doms come non ci fosse un domani.
28/10/13
Squat
5x20
5x40
5x60
8x5x82kg
Panca
5x20
5x40
6x6x55
Stacco
5x40
5x40
5x60
5x80
8x5x90
Mr Italia
In Stretching
Preso dal raptus ho deciso di andare a correre.
1km di riscaldamento
2km di corsa impegnata in 12:30
1km di defaticamento
Il PL rende OBESI!
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Mr Universo
Inizio Preparazione
guà che catabolizzi
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Italia
In Stretching
Get shredded or die (o come ***** si scrive) xD
Cmq comodo il korte devo solo fare copia incolla
30/10/13
Squat
5x20
5x40
5x60
8x5x82kg
Panca
5x20
5x40
6x6x55
Stacco
5x40
5x60
8x5x90
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Mr Italia
In Stretching
Continua la grande fantasia del korte xD
01/11/13
Squat
5x20
5x40
5x60
8x5x82
Panca
5x20
5x40
6x6x55
Stacco
5x40
5x60
8x5x90
Mi sono filmato nello squat... sto piano piano riuscendo a fare uno squat che mi piace ma devo ancora lavorare su alcuni difetti: tenere le mani incollate a quel ***** di bilanciere, gli scatti delle ginocchia e la tendenza ad andare in avanti.
Eccolo ---> http://youtu.be/WVzeP61LLgs
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bella la tuta! e migliorato lo squat! good
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
Gentile concessione di mio padre... Direttamente dagli anni 80
Mr Italia
In Stretching
04/11/13
Il korte continua con il 60%
Squat
5x20
5x45
5x65
8x5x85
Panca
5x20
5x40
8x5x60
Stacco
5x50
5x70
8x5x95
Curl manubri
3x10x14kg
Ponte prono
2x45'
Ottimo wo
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Mr Italia
In Stretching
Qualche squat e panca di ieri!
http://www.youtube.com/watch?v=9g2TDhjxqtA&edit=vd
http://www.youtube.com/watch?v=WRFGFGYyoPU
Ultima modifica di Old Boy; 05-11-2013 alle 01:23 PM
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Mr Italia
In Stretching
Di nuovo raptus corsa
1km riscaldamento
2km seri in 11:40
1km di defaticamento
Mr Italia
In Stretching
06/11/13
Squat
5x20
5x45
5x65
8x5x85
Panca
5x20
5x40
8x5x60
Stacco
5x60
8x5x95
In coda per fare il pirla ho provato (e ci sono riuscito) a fare clean and jerk ad una mano con un bilanciere olimpico xD
"The Force shall set me free"
Credo Sith
Frank Zane
Quasi Istruttore
Vedo che stai accumulando... preparati bene x il Bertoletti, ti aspetto a Genova!
Ps: la prossima volta il c&j se sei uomo fallo senza mani lol
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Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Italia
In Stretching
Ah è la gara che voglio preparare al meglio...
Pero non vale tu non solo giochi in casa ma hai anche l'allenatore piû discusso di TP xD
Frank Zane
Quasi Istruttore
Io non ho allenatori. Io ho un filosofo personale LOL.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Italia
In Stretching
Ahahahah....ieri su tp stavo morendo xD
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