Come vi sembra questa dieta per massa?

[hellraiser]

DIETA 2700 (iper-proteica per massa)
Colazione 250 gr di yogurt e cinque fette biscottate o otto fette bisc con marmellata o miele + 30g proteine

Spuntino -200 gr frutta+uno yogurt magro con frutta da g 250 -Un panino gr 100 con 80 gr di bresaola-spec-crudo-fesa tacchino

Pranzo Pasta o pane g 150 \ riso g 180 vitello arrosto g 180 o g 160 di tonno sgocciolato o g 200 di petto di pollo o coniglio arrosto o 270 g di pesce arrosto o bollito verdura:zucchine 150 olio 10 gr o 200 gr di lattuga o radicchio o rucola

Spuntino pom -35g di proteine whey +200 gr frutta -250 gr di yogurt piu una banana e quattro fette biscottate

Cena Riso in bianco g 100 o pane 80g -prosciutto crudo-bresaola-speck- g 100 o g 120 di fesa di tacchino o g 300 di pesce arrosto o in umido o g 220 di petto pollo o tacchino verdura:insalata di lattuga o radicchio g200

[Hustlin]

Sicuro che hai bisogno di tutte queste proteine ? Quanto pesi ? Metabolismo basale ? E manca anche il calcolo dei nutrienti


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[Eknana]

Rispondi ad hustlin e poi dimmi: le 3 colazioni sono diverse anche come apporto di macronutrienti, con che logica le alterni?

[hellraiser]

Peso 69 altezza 177 cm BMR 1711 TDEE 2353
Calcolo tramite IIFYM Calculator che mi sembra ottimo rispetto agli altri..il calcolo non lo so la dieta è sprovvista..per la colazione vado a 8 fette fette bisc + marmellata + pro

[hellraiser]

Considerando l allenamento 3 volte a settimana il bulking è 2706 impostato su aggressive