oggi giornata di lavoro tranquilla. nel primo pomeriggio buon workout, anche se il mio vicino non mi ha fatto finire il 10x5x65% di stacco sumo scrivendomi via sms che tremava tutto il palazzo... -.-

stacco sumo
7x5x120kg 1'30 facilissimo, nonostante la pallavolo di ieri sera: la schiena risponde bene e credo di star recuperando molto, ottimo!!

panca piana con fermo (mav3) (fatta da incazzato nero causa vicino rompimaroni)
5x60
3x70-74-80-84-90-94 1' tutte abbastanza facili, forse ho perso un po' di benzina verso le due ultime triple, fino agli 84 kg mi sembrava di non avere nulla in mano!!
1x100kg facilissima
2x1x102kg 1'30 buone, anche se speravo meglio
2x1x98kg 1'30
3x1x96kg 1'
3x3x86kg 1'30 ok
4x4x76kg 30'' easy

soddisfatto per la panca!

trazioni prone ladder
5-8-6-4
1'30
5-6-5
ottime, un abisso rispetto all'ultimo wo!!

curl bilanciere
3x10-10-8x30kg 30'' ok

stretching blando

incazzato nero con il mio vicino (che ha la bambina che piange costantemente alle 6 del mattino, minando il mio già instabile poco sonno)... Sto pensando di costruirmi una pedana che attutisca rumori e vibrazioni... al momento ho solo il tappeto lacertosus spesso 3 cm... consigli?