Si ma non era meglio informarsi PRIMA di acquistare gli integratori piuttosto che comprarli spendendo (o magari buttando) soldi e poi probabilmente sentirsi dire che non servono a nulla?

Detto questo e cmq difficile x gli utenti darti consigli senza conoscere o tuoi dati, allenamento e alimentazione.
In ogni caso immagino che la maggior parte ti diranno le stesse cose che ti ho detto io nella prima parte della risposta

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