preoccupato per la mia schiena

[Astro]

Mamma mia la parola iperlordosi mi ha un po' spaventato !!

[stefanopunk]

non è nulla di grave è solo la curva "inferiore" della schiena accentuata. Nel tuo caso sembra solo un atteggiamento posturale scorretto che sicuramente puoi migliorare rinforzando i muscoli della schiena e del busto in generale.

[Astro]

Presto mi rivolgerò ad un ortopedico o qualcosa di simile comunque se ho capito bene la iperlordosi e una conseguenza della leggera cifosi? È quindi di conseguenza risolvendo l iperlordosi risolverei anche la cifosi e viceversa o ho capito male ?
comunque la mia scheda e questa :

SCHEDA LUNEDI :
-peck deck 3x 6 8 10
-pectoral. 3x 6 8 10
-ARNOLD press 4 x 6 8 10 12
-alzate laterali 3 x 10
- curl con bilancere 3x10
-curl alternato 3x 6 8 10
-crunch inv decl 4 x max
-crunch obliqui 4 x max

SCHEDA VENERDÌ
-leg press 4x 6 8 10 12
-leg extension 3x6 8 10
-calf in piedi 3 x15
-french press 3 x 6 8 10
- lat inversa 4x 6 8 10 12

-lat dietro
- crunch
-spinte in basso 3x10
Secondo voi posso continuare a fare questo allenamento ?? O e meglio che dico al mio allenatore di farne un'altra più appropriata alla mia situazione ?

[°°sOmOja°°]

perchè, secondo te la persona che ti ha sottoposto questa scheda guardandoti (ma senza osservarti con attenzione) sarebbe in grado di proporti qualcosa di adeguato alla tua situazione?

[Astro]

mah a questo punto non ne sarei tanto sicuro

[BenchPower]

mah a questo punto non ne sarei tanto sicuro

La soluzione l'ha spiegato Dagor molto bene,esercizi di spinta ridotti ai minimi termini o anche esclusi per un periodo che ti aiuti a migliorare!
Un ottimo miglioramento all'ipercifosi è applicare le metodiche suscritte e associare ad esso posture correttive come Souchard e Meziers assieme a esercizi correttivi associati alla meccanica respiratoria!
Per il tuo caso specifico,non credo ci voglia tanto a risolvere la cosa..sono semplicemente 2 paramorfismi associati quindi 2 POSTURE scorrette e nessuna deviazione vertebrale!