preoccupato per la mia schiena

[stefanopunk]

Ad occhio per me non è una situazione per niente grave (parlando della schiena), hai una leggera cifosi, un' iperlordosi compensativa e le scaple leggermente alate. Nulla che non si possa risolvere da se con una scheda EQUILIBRATA. Quella di eliminare gli esercizi di spinta non mi sembra una buona soluzione, anzi potrebbe essere controproducente. Comunque il mio consiglio in questi casi è quello di rivolgerti ad una persona competente e toglierti ogni dubbio.

[Astro]

Mamma mia la parola iperlordosi mi ha un po' spaventato !!

[stefanopunk]

non è nulla di grave è solo la curva "inferiore" della schiena accentuata. Nel tuo caso sembra solo un atteggiamento posturale scorretto che sicuramente puoi migliorare rinforzando i muscoli della schiena e del busto in generale.

[Astro]

Presto mi rivolgerò ad un ortopedico o qualcosa di simile comunque se ho capito bene la iperlordosi e una conseguenza della leggera cifosi? È quindi di conseguenza risolvendo l iperlordosi risolverei anche la cifosi e viceversa o ho capito male ?
comunque la mia scheda e questa :

SCHEDA LUNEDI :
-peck deck 3x 6 8 10
-pectoral. 3x 6 8 10
-ARNOLD press 4 x 6 8 10 12
-alzate laterali 3 x 10
- curl con bilancere 3x10
-curl alternato 3x 6 8 10
-crunch inv decl 4 x max
-crunch obliqui 4 x max

SCHEDA VENERDÌ
-leg press 4x 6 8 10 12
-leg extension 3x6 8 10
-calf in piedi 3 x15
-french press 3 x 6 8 10
- lat inversa 4x 6 8 10 12

-lat dietro
- crunch
-spinte in basso 3x10
Secondo voi posso continuare a fare questo allenamento ?? O e meglio che dico al mio allenatore di farne un'altra più appropriata alla mia situazione ?

[°°sOmOja°°]

perchè, secondo te la persona che ti ha sottoposto questa scheda guardandoti (ma senza osservarti con attenzione) sarebbe in grado di proporti qualcosa di adeguato alla tua situazione?

[Astro]

mah a questo punto non ne sarei tanto sicuro

[BenchPower]

mah a questo punto non ne sarei tanto sicuro

La soluzione l'ha spiegato Dagor molto bene,esercizi di spinta ridotti ai minimi termini o anche esclusi per un periodo che ti aiuti a migliorare!
Un ottimo miglioramento all'ipercifosi è applicare le metodiche suscritte e associare ad esso posture correttive come Souchard e Meziers assieme a esercizi correttivi associati alla meccanica respiratoria!
Per il tuo caso specifico,non credo ci voglia tanto a risolvere la cosa..sono semplicemente 2 paramorfismi associati quindi 2 POSTURE scorrette e nessuna deviazione vertebrale!