STACCO
6x4 130kg; poco concentrato...
OHP
2x5 50kg 2x5 55kg 2x5 50kg
DB CURL
3x6 20+20 3x6 18+18
Mr Universo
Inizio Preparazione
STACCO
6x4 130kg; poco concentrato...
OHP
2x5 50kg 2x5 55kg 2x5 50kg
DB CURL
3x6 20+20 3x6 18+18
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
oggi
PANCA
5x70-75-80 6x5 85
in settimana mi alleno al mattino a stomaco vuoto per motivi di tempo e a volte è traumatico; mi son svegliato all'ultima serie di panca
SQUAT
8x5 115kg
TRAZIONI 50 tot
6-6-6-6-5-5-5-5-4 bw
circuitino DIPS -SIT UP - ALZATE LATERALI 4x12
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
oggi allenamento nella tana di Palme
SQUAT
5x5 125kg 5x115kg
PANCA
5x5 80kg
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
allenamento di lunedì 04/11
STACCO
8x4 140kg
OHP
5x5 50kg
DB CURL
4x6 20+20
un altro allenamento mattiniero senza colazione: zombie
allenamento di oggi
PANCA
10x3 90kg ; buone, meglio le ultime 5 che le prime
SQUAT
8x5 120kg
TRAZIONI SUPINE
50 reps; 5x6 + 2x5 + 2x4 + 1x3 BW
dip + sit up
3x12 BW
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
oggi
SQUAT
3x3 130kg 3x3 135kg 2x130 3x125
PANCA
5x6 80kg
TRAZIONI
5x5 miste
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
STACCO
3x4 150kg 3x3 140kg
OHP
5x5 50kg + 2x5 push press + 2x5 push jerk
DB CURL
6x6 20+20
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Permessi di Scrittura
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