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Discussione: Diario di Mattia

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Hai ragione in pieno , il punto è che son iscritto dal 2008 e in 5 anni non ho fatto quasi altro che farmi seghe mentali su programmi, percentuali, ginocchia in qua, ginocchia in la, stance largo stance stretto,buffer non buffer e adesso che sto provando a spingere... mi piace! e avrei potuto fare di meglio in 5 anni caspita!
    Certo mi accorgo che sto osando (non per i carichi in se che son niente di che, quanto per il fatto che non son seguito e non so quindi quando sbaglio) e hai fatto bene a ricordarmelo.
    Solo che non so che fare, dovrei iniziare a filmarmi, perchè si che so io se nel Mav 5 son veloce e fluido o se sto tirando, se il mio 5RM è tirato alla morte o non ho fatto quei 10 kg in più per limiti mentali, se sto facendo lavoro tecnico o se mi sto deallenando con carichi ridicoli.
    Comunque ripeto, c'hai preso in pieno, diciamo che "me lo sento" che dovrei lavorare su carichi controllabili però mi rode rimanere indietro.
    " Education is important, but big biceps are importanter. "

  2. #2
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    dal divano di casa ;)
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    FIlmarsi è meglio di niente. Cioè un coach che ti guarda e commenta è ben altro, però io spesso mi sono filmato, e quando sono andato a provare con la squadra sono tutti rimasti sorpresi x la mia tecnica. Intendiamoci, non sono un fenomeno, xò x loro che di solito sono abituati a prendere gente che arriva dal palestroidismo più bieco che fa squat parallelo o sopra, spanca col rimbalzo senza adduzione o arco, e stacca di schiena... le correzioni che mi hanno fatto sono state poche.
    Guardare in basso nello squat.
    Essere più attivo nello stacco in chiusura e correggere qualche sculata coi carichi leggeri.
    Allungare il fermo nella panca (ma sulla panca ho grossi problemi di forza legati all'intervento alla spalla che non mi consente la presa larga da gara).
    E i carichi li ho mantenuti (sullo squat) o perfino migliorati (panca e stacco) ai primi allenamenti con loro.
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  3. #3
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    STACCO
    6x4 130kg; poco concentrato...
    OHP
    2x5 50kg 2x5 55kg 2x5 50kg
    DB CURL
    3x6 20+20 3x6 18+18
    " Education is important, but big biceps are importanter. "

  4. #4
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    oggi

    PANCA

    5x70-75-80 6x5 85
    in settimana mi alleno al mattino a stomaco vuoto per motivi di tempo e a volte è traumatico; mi son svegliato all'ultima serie di panca
    SQUAT
    8x5 115kg
    TRAZIONI 50 tot
    6-6-6-6-5-5-5-5-4 bw
    circuitino DIPS -SIT UP - ALZATE LATERALI 4x12
    " Education is important, but big biceps are importanter. "

  5. #5
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    oggi allenamento nella tana di Palme

    SQUAT
    5x5 125kg 5x115kg
    PANCA
    5x5 80kg
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  6. #6
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    allenamento di lunedì 04/11

    STACCO
    8x4 140kg
    OHP
    5x5 50kg
    DB CURL
    4x6 20+20

    un altro allenamento mattiniero senza colazione: zombie


    allenamento di oggi

    PANCA
    10x3 90kg ; buone, meglio le ultime 5 che le prime
    SQUAT
    8x5 120kg
    TRAZIONI SUPINE
    50 reps; 5x6 + 2x5 + 2x4 + 1x3 BW
    dip + sit up
    3x12 BW
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  7. #7
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    oggi

    SQUAT
    3x3 130kg 3x3 135kg 2x130 3x125
    PANCA
    5x6 80kg
    TRAZIONI
    5x5 miste
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