Forse i tempi di recupero... scherzi a parte, nonsisaperqualioscurimotivi vige la regola che le donne debbano allenarsi in un modo diverso dagli uomini. Già gli allenamenti che propinano agli uomini in media sono scarsi.. quelli x le donne lasciamo perdere. Decine di pompate con cavi e macchine che non servono a nulla.
Vuoi cosce e glutei tonici immagino... beh, come già consigliato sopra, squat, squat e ancora squat. E poi di nuovo squat.
Se hai voglia e tempo, sfogliando le discussioni in evidenza nelle varie sezioni troverai le info x impostare un allenamento più produttivo. E una dieta adeguata alle tue esigenza.


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