Forse i tempi di recupero... scherzi a parte, nonsisaperqualioscurimotivi vige la regola che le donne debbano allenarsi in un modo diverso dagli uomini. Già gli allenamenti che propinano agli uomini in media sono scarsi.. quelli x le donne lasciamo perdere. Decine di pompate con cavi e macchine che non servono a nulla.
Vuoi cosce e glutei tonici immagino... beh, come già consigliato sopra, squat, squat e ancora squat. E poi di nuovo squat.
Se hai voglia e tempo, sfogliando le discussioni in evidenza nelle varie sezioni troverai le info x impostare un allenamento più produttivo. E una dieta adeguata alle tue esigenza.
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... io l'ho anche detto all'istruttrice che mi ha liquidata dicendomi che x me andavano bene gli affondi al posto dello squat 
ma sono davvero così inutili le macchine in palestra? allora non capisco perché mettano tutti su quelle macchine se poi non danno i risultati sperati....
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