Esercizi per l'aumento della massa
Io in palestra come sivede dalla scheda che ho allegato, per l'aumento della massa, iniziando con 5 minuti di riscaldamento, il mio sollevamento pesi dura dalle 2 ore alle 2 ore e mezza, non so se è troppo, se mi brucio i muscoli. Ditemi voi.Tra ogni serie di ripetizioni faccio 1.45 min di pausa, e tra una serie e l'altra faccio sempre 1.45 minuti di pausa. Poi volevo chiedervi se dopo aver fatto degli esercizi per un muscolo (es.dorsali) non sento dolore ho comunque che mi fa un po male, vuol dire che il muscolo non cresce, non aumenta in massa? Dimenticavo, vado in palestra 4 volte a settimana, il martedi faccio petto, giovedi spalle, venerdi gambe, e sabato petto.
E faccio uso di proteine e amminoacidi tutte le volte che vado in palestra.
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