Piccola crisi ...

[Lordkaos]

Ciao Stefano,ti ringrazio per la risposta,proprio ieri ho fatto l'esame per intolleranza al lattosio (dopo che ho provato le proteine del latte è stato un continuo peggiorare) ,volevo chiederti:
1)Secondo te a questo punto è meglio puntare sulle proteine o sui carboidrati? Sono un po' confuso..c'è chi dice che nel mio caso sia meglio andare di carbo e chi dice che invece le proteine fanno il muscolo..
2) Il mio problema è che non posso magnaire più di 4 volte al giorno..Purtroppo la mattina mi sveglio tardi (ora di spuntino mattutino insomma) e quindi non riuscirei a fare colazione+spuntino,secondo te si può impostare una dieta "decente" ?

[stefanopunk]

L'intolleranza al lattosio è molto comune e non è nulla di preoccupante.

1) proteine e carboidrati vanno bilanciati per la massa solitamente si consiglia di suddividere il fabbisogno calorico in questo modo: 50% carbo 30% pro 20% fat. inoltre non dovresti superare i 2 gr di pro per kg di massa magra. La risposta è servono entrambi per crescere.

2) io ho piu o meno gli stessi tuoi orari ma riesco a fare 5 pasti: colazione, pranzo,merenda,cena, pre-nanna. Chiaro che uno spuntino in piu è utile nel tuo caso ma se ne può fare a meno.