Battere il punto morto nella panca

[Karn]

Quanto hai di panca e da quanto ti alleni?

[dorsoduro]

Mi alleno da aprile, di panca mai misurato il massimale, comunque sarà basso, intorno ai 60 kg penso. Peso 60 kg e sono alto 1.73. Ora mi sto allenando con i manubri perchè mi hanno fatto notare che spingo molto più con il braccio dx. Il problema comunque si presentava sia con il bilanciere che attualmente con i manubri

[°°sOmOja°°]

sono daccordo con karn.

a 15cm dal petto esegui un parziale (tra l'altro 15cm in meno sulla panca sono tantissimi!!!), è ovvio che tu sia più forte
per intenderci, con 150kg di panca al petto, a 12cm faccio 2 reps con 170kg.

poi naturalmente ci sono altri fattori da considerare, per esempio la tua capacità di imprimere forza al bilancere all'inizio della concentrica
per questo motivo è utile allenarsi con fermo al petto, eseguendo ogni ripetizione della serie come se fosse la prima