Stabilità strutturale e proporzione pesi per i fondamentali!!!

[bill89]

A naso penso che ci hai preso...
in realtà mi rendo conto in alcune ripetizioni che perdo del tutto i glutei... li sento di più se faccio il box squat!
altro problema che ho è il "cadere in avanti" ... mi è stato detto che dipende proprio dal fatto che la schiena potrebbe essere un po' più debole!
mi chiedevo infatti prorpio questo... dovrei rinforzarla separatamente?! o continuare a squattare e aspettare che si rinforzi?!
ma soprattutto... come è possibile che con 140Kg di massimale nn tiratissimi la mia schiena risulti ancora debole?!

[°°sOmOja°°]

non è solo un problema di sproporzioni ma anche di apprendimento di un gesto tecnico che, nel caso dello squat, è decisamente più complesso rispetto a quello dello stacco (che fino ad un certo punto è un esercizio "banale")

la curva di apprendimento dei 2 esercizi è troppo diversa per poter fare un raffronto adesso che sei ancora acerbo dal punto di vista della maturità atletica.
allo stesso modo gli esercizi olimpici risulterebbero ancor più sbilanciati, proprio perchè richiedono dei tempi di apprendimento molto lunghi, al di là dello sviluppo muscolare in sè.

[bill89]

Ok, capito...
quindi è più un discorso tecnico!
Provvederò al più presto a postare dei video di stacco e squat in modo da poter sistemare gli errori sicuramente presenti...

Cmq nello stacco sono molto attento a non perdere la lordosi e rimanere basso con il sedere... forse lo faccio più di gambe che di schiena?! posterò dei video!
Grazie!