Che ne pensate di questa scheda?

[Manfric]

Ciao a tutti in palestra hanno fatto questa scheda alla mia ragazza che ne pensate? (1.64 x 53kg) l'obbiettivo è tonificare perdendo un po di massa grassa e quindi mettendo in risalto la definizione del muscolo senza però mettere massa magra (ho letto già tutti i milioni di 3d in cui si dice che le ragazze mettono su muscoli molto difficilmente e so già che la definizione si fa a tavola). Ho letto i 3d sulle schede per le ragazze ma non sono in grado di valutarla, mi affido ai piu esperti!

A:
10 min tapis roulant a 6
Affondi in avanzamento 3x15
Squat 3x12
Step-up 3x12
20 min tapis roulant a 6 pendenza a 5
Addominali

B:
Flessioni (usando come punto d'appoggio le ginocchia) 3x12
Pulley 3x15
Alzate laterali 3x12
Curl manubri alternati 3x15
Push down 3x12
Addominali

Grazie mille!!!

[Shawn Ray]

Così è solo un elenco, non ha alcun senso.