i 3x12 credo siano di complemento e non di certo (ipotizzo) tirati a cedimento
buona l'idea perfettibile in alcuni punti
mancano gli stacchi ma potrebbe essere una scelta dettata da eventuali problemi pregressi, o dalla difficoltà nell'arrivare ad avere un'esecuzione ottimale che richiede un tempo che forse non si ha a disposizione
con una suddivisione così io farei sempre ABA quindi 2 panche e 2 squat a settimana
progressione:
carico costante???
se si molto bene
ma ancora piu divertente se in una seconda fase la si facesse al contrario aumentando però i carichi
es fai da 8x3 a 4x6 a 100kg, l'allenamento dopo metti 102.5 per il nuovo 4x6, poi 105 per il 5x5 ...