Io la scorsa settimama ho fatto 4 sedute di panca infernali x testare la presa. Adesso passo a 3. MAV5, consolidamento, MAV5 doppio e panca stretta. Chi la dura la vince.
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Io la scorsa settimama ho fatto 4 sedute di panca infernali x testare la presa. Adesso passo a 3. MAV5, consolidamento, MAV5 doppio e panca stretta. Chi la dura la vince.
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Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Larry Scott
Ciclo di Massa
Io in questo periodo sto eseguendo mav5, panca DE e mav3. La panca DE (6x3x55%) mi da parecchio il giorno dopo quando eseguo il mav3. Adesso però mi hai fatto venire voglia di provare il mav5 doppio
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
wild, il tuo schema di allenamento mi piace molto, penso che lo proverò prima o poi!!
tets, la panca de è sempre una buona scelta: carico gestibile per la tecnica, curi l'esplosività (e ricordo sempre che forza=massa x ACCELERAZIONE) e fai pure volume, belle anche le varianti come panca de con fermo lungo, panca de con catene o con pesi destabilizzanti
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi solo una mezz'ora di stretching per femorali e schiena, affaticatissima dai 2 precedenti wo
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Staff : Gym's Boss
allenamento di pallavolo abbastanza intenso stasera, buona forma fisica, un po' meno la componente tecnica, c'è da lavorare!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri allenamento veloce di sola panca
mav3
5x60
3x70-74-80-84-90-94 1'
4x1x94kg 1'
1x96
2x1x98kg ok
non ho voluto spingere oltre con i kg
3x3x86kg 1' ok
4x4x76kg 1' easy
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Larry Scott
Ciclo di Massa
e ste singole a salire?
anche io ogni tanto le inserisco in coda al mav3, bel wo!
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Staff : Gym's Boss
quando mi scoccio delle singole a peso fisso aumento gradualmente col carico e vado sempre di singole, avvicinandomi all'1x1x100%, senza smaialare troppo il movimento
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Staff : Gym's Boss
oggi intanto 45'' di stretching bello intenso appena dopo essermi alzato dal letto (3 ore di sonno totali -.-)
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