oggi
SQUAT
5x110-120-130-135 4x140 3x5x120; sto facendo un pasticcio, i 5 RM dovrebbero esser bufferati e li sto invece tirando alla morte
PANCA
6x5 80kg questa ottima invece
RDL
3x15 90kg
FACE PULL
3x15 15kg
SIT UP
2sets
Mr Universo
Inizio Preparazione
oggi
SQUAT
5x110-120-130-135 4x140 3x5x120; sto facendo un pasticcio, i 5 RM dovrebbero esser bufferati e li sto invece tirando alla morte
PANCA
6x5 80kg questa ottima invece
RDL
3x15 90kg
FACE PULL
3x15 15kg
SIT UP
2sets
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ogni tanto tirare le reps in alzate "lunghe" come squat e stacco regular ci può stare... ogni tanto! sarebbe diverso nella panca e nel sumo, dove il buffer e il lavoro tecnico pagano molto di più
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
non darmi corda anche te dark! ahah
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ho detto OGNI TANTO!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
oggi
STACCO
10x3 120kg
OHP
5x5 50kg
PULL UP
3x6
è un po' che ci faccio caso e da quando son tornato in madrepatria sto perdendo semrpe di più l'entusiasmo di allenarmi; questi ultimi giorni ho toccato il fondo
quindi dopo una lunga riflessione sotto la doccia dello spogliatoio ho deciso che, rullo di tamburi, improvviserò i miei workout
so che sembra senza senso, e probabilmente è così, ma questa estate mi son trovato bene
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
STACCO
5x110-120-130 3X140-150-160-150-140-140
le sto schienando parecchio; devo lavorare sulla spinta di gambe, penso farò lavoro di volume tra i 130-150 kg
OHP
5x45-50-50-55-55-50-50
BB REVERSE LUNGE
3x15 50kg
rear delt
2x15
p.s. devo ricordarmi di comprare una cinta
Ultima modifica di peach black; 22-10-2013 alle 12:26 PM
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
PANCA
5x70-75-80 3x85-90-95-100 3x3x90kg
SQUAT
8x5 110kg; tendo a "chiudermi" posturalmente, devo lavorarci su
TRAZIONI
50 reps 6-6-6-6-5-5-4-4-3 BW
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri