Se hai problemi di salute che ti impediscono di allenarti al meglio ti consiglio di specificarlo quando apri una discussione, altrimenti pioveranno giù "insulti" come qui. Come ti hanno fatto notare il problema è che in pratica non ti alleni ne hai una dieta. Come avrai intuito è uno sport che richiede impegno e costanza, e non per arrivare al mr olympia, ma semplicemente per metter su 2-3kg puliti l'anno.