Allora leggiti le discussioni in evidenza in sezione alimentazione se non hai le idee chiare. Si parte da lì. Tieni conto che cresci se assumi più calorie di quelle che consumi. Se vai a pari difficilmente avrai risultati. Serve un piccolo eccesso, dal 10 al 30% del fabbisogno a seconda della tua facilità a crescere.

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