Nuovo allenamento. Che ve ne pare?

[Ricky.91]

Ti ringrazio dei consigli ed effettivamente è migliore la scheda, ben come statura sono 1.80 x 70kg e mi alleno da 6 mesi

[domenico94]

...come statura sono 1.80 x 70kg e mi alleno da 6 mesi

Guarda caso ci ho azzeccato.

Nel tuo caso, una multifrequenza basata sui fondamentali sarebbe la scelta migliore.
Potresti provare il Bill Starr: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...er-inizia.html,

[Ricky.91]

Ma io non posso restare più o meno di questo peso? diciamo 5 kg in più?? Centra anche il peso che è poco? Perchè io volevo avere un fisico super definito e abbastanza grosso, quindi non di ingrossare molto ma di gonfiare solo i muscoli e non di massa

[domenico94]

...Perchè io volevo avere un fisico super definito e abbastanza grosso...

Con carichi ridicoli e ad HP-10, un fisico del genere te lo scordi. Mangia e carica come si deve e quando avrai qualcosa da definire, se ne riparla.

Per adesso, studiati i thread in evidenza. Inizia da qui: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

[Ricky.91]

QUindi tu mi consigli di stare in massa come si deve e farli lavorare per bene i muscoli, è questo il senso? quanti kg dovrei prendere secondo te? calcola che il mio fisico è asciutto e i muscoli ci sono, sono tonico.. Ma penso che per adesso serve mangiare e lavorare e dopo si definisce giusto?? Pensavo di fare massa pulita così come stavo facendo..

[domenico94]

Per adesso, studiati i thread in evidenza. Inizia da qui: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html