Devi partire dal presupposto che l'Heavy Duty, non è un tipo di allenamento nè per principianti, nè per intermedi.
Perchè ? Perchè risulterebbe sottoallenante, data la scarsa (o meglio la non ottimale) capacità di reclutamento.

Tutti sanno arrivare a cedimento, ma il cedimento di un principiante non è come quello di un avanzato.