abacus:staying power!

[Tonymusante]

Ahahahahah che personalità questo Abacus Brummel/Zivago
Tra proprietà in terra britannica e dacie nelle foreste russe, dev'essere proprio un tipo figo

adesso vedo se riesco a trovare immagini più recenti rispetto a quelle degli antenati

[Tonymusante]

Sotto: la locandina originaria del film girato per l'occasione dal Dott. Abacus Zhivago





a seguire, un'immagine di Abacus Zhivago (allora baffuto) con la sua fidanzata durante la vacanza a Mosca.

[abacus]

Quel baffo faceva di Abacus Zhivago un vero uomo sovietico, pronto a lottare a mani nude contro gli orsi!!
Il nostro eroe dovrebbe rivedere il suo look attuale, ormai carente di stile e troppo omologato con la società del nuovo millennio

wo odierno
1) deadlift MAV5
110
115
120
125
130
135 (cintura)
6x3x135
2) front squat 6x6x65
3) military 5x5x42.5 + 3x8x38
4) trazioni prone 6x6
5) skull crasher declinata 5x10
stretching

Impressioni:
Tutto ok.
Al deadlift le triple venivano su facilmente, e ne ho fatte 6. La prossima settimana parto da 112.5 e arrivo a 137.5.

[abacus]

wo
1) squat 6x6x100 rest 2'
2) bench MAV 5
60
62.5
65
68
70
72.5
75
78
80
5x3x80
3) trazioni supine 8x6
4) shoulder press in piedi 5x10x12+12
5) curl seduto 5x10x10+10
6) abs
stretching

Impressioni:
Squat ok, riesco a macinare molte ripetizioni con 100kg.
Bench molto bene. La prossima settimana parto da 62.5.

BW:72

[abacus]

wo

1) deadlift 5x5x122.5 + 3x8x100
2) military MAV 5
35
38
40
41
42.5
43.5
45
5x3x45
3) rematore 5x6x60
4) dips 5x10
5) trazioni prone 6x6
6) curl inverso 5x10
7) crunches
stretching

Impressioni:
Tutto ok, allenamento voluminoso come sempre.
Ieri ero in un club in centro a Firenze, e in mezzo alla calca chi trovo... il buon Hencas (Jacopo) dei t-boys! Piccolo il mondo

[abacus]

wo di oggi
1) squat MAV 5
5x92.5
5x97.5
5x102.5
5x107.5
5x112.5 cintura
5x117.5 cintura
5x3x117.5
2) squat bilanciere alto pausa in basso 6x6x85
3) inclinata manubri 5x10x20+20
4) trazioni supine 8x6
5) curl dritto 5x10
6) alzate frontali 4x12x6kg
stretching

Impressioni:
Squat buono, non molto MAV l'ultima serie, ma sono soddisfatto.
Come complementare ho fatto di nuovo squat, ma col bilanciere incastrato in alto, sul collo. Il movimento cambia molto. Ho usato uno stance stretto, e maggior enfasi sui quadricipiti.
Il resto ok. Un po' di alzate frontali per gioco.

[abacus]

wo di ieri
1) deadlift MAV 5
112.5
117.5
122.5
127.5
132.5 cintura
137.5 cintura
5x3x137.5 cintura


2) front squat 6x6x68
3) military 5x5x42.5 + 3x8x38
4) trazioni prone 6x6
5) decline skull crasher 5x10
6) crunches
stretching


IMpressioni:
Tutto ok! buon wo.