ieri
STACCO
10x3 100kg; troppo leggero, quasi inutile dovrò aumentare almeno fino a 120
OHP
5x50kg 3x5x55kg 5x5x50kg
ALZATE LATERALI
4x10 8+8 ; 2x15 4+4
Mr Universo
Inizio Preparazione
ieri
STACCO
10x3 100kg; troppo leggero, quasi inutile dovrò aumentare almeno fino a 120
OHP
5x50kg 3x5x55kg 5x5x50kg
ALZATE LATERALI
4x10 8+8 ; 2x15 4+4
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
stamane
STACCO
5x120-130-140 4x150-160-165-150-140-140
OHP
7x5 50kg fermo al petto
BB ROW
5x8 70kg; da cambiare, non tengo con la schiena dopo lo stacco
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
stamattina
PANCA
5x70-75-80-85-90 4x95 5x85-80-80
SQUAT
6x5 110kg 90''
TRAZIONI
2x6 supine 2x6 neutre 2x8 lat machine 80kg
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Mr Universo
Inizio Preparazione
oggi
SQUAT
5x110-120-130-135 4x140 3x5x120; sto facendo un pasticcio, i 5 RM dovrebbero esser bufferati e li sto invece tirando alla morte
PANCA
6x5 80kg questa ottima invece
RDL
3x15 90kg
FACE PULL
3x15 15kg
SIT UP
2sets
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ogni tanto tirare le reps in alzate "lunghe" come squat e stacco regular ci può stare... ogni tanto! sarebbe diverso nella panca e nel sumo, dove il buffer e il lavoro tecnico pagano molto di più
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
Inizio Preparazione
non darmi corda anche te dark! ahah
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ho detto OGNI TANTO!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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