Aiuto Colazione

[Dani88]

non sapevo cosa mangiare dovevo aumentare la % di grasso ed ho mangiato il burro
nella cena scusatemi ho dimenticato a scrivere
pecorino da grattugiare 30gr e mandorle 20gr sono presenti 26gr di proteine nel pasto non bastano?

[dorsoduro]

Ma da dove le prendi sti 26 g di proteine? Non ci sono fonti nobili

[stefanopunk]

Come ti fanno giustamente notare ilwurstel non è certo uns fonte di proteine nobili e dicimo che il brurro non è il modo migliore di aumentare la% di grassi in una dieta.Ti consiglio di dare una bella lettura alle guide che trovi nelle sezione alimentazione all'interno della prima discussione in evidenza, buttare giù una dieta e postarla.

[Dani88]

veramente ho gia letto tutto

[stefanopunk]

Non si direbbe...intanto riporta il metabolismo basale, il fabbisogno, le kcal totali della dieta, le pro per pasto e le pro totali. Qual è il tuo obiettivo?

[Dani88]

per adesso faccio forza e in seguito massa pero voglio mettere su qualche kilo
il fabisogno basale e 1595 ed ho impostato la dieta a 2600kcal "con progetto dieta"
le ho suddivise in 20 15 30 10 20 5

[stefanopunk]

ed il fabbisogno giornaliero qual è? Ok il metabolis8mo basale, ma se poi fai il muratore e consumi 2700 kcal al giorno la tua dieta diventa un ipocalorica. Seconda cosa i macronutrineti son tre carbo, pro e grassi a cosa si riferisce la tua suddivisione 20 15 30 10 20 5? Terzo anche se fosse tutto coretto( e non l metto in dubbio) c'è un problema nella scelta degli alimenti come ti abbiamo fatto notare, ad esempio ok che il tuo wrustel conterrà 10-15 gr di pro ma senz'altro non è un alimento indicato, è molto grasso e praticamente è fatto di scarti e altre aggiunte non proprio salutari.