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Discussione: bill star domanda per wildcat

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  1. #1
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    vabbè non sono proprio un principiante.. sto in una palestra da quando avevo 9 anni.. ma la pratico seriamente da due anni

  2. #2
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    io l'ho strutturata cosi ditemi se va bene per favore...

    panca 5RM=70 SQUAT 5RM=100 STACCO 5RM=120 MILITARY PRESS =ANCORA NON LO SO

    lunedi

    squat 5x5 100% ---> 50 kg- 64 kg- 64kg- 75kg-100kg
    panca piana 5x5 100%---> 35 kg-44kg-44kg-52,5kg-70kg
    trazioni alla sbarra 5 x max

    mercoledi

    stacco 5x5 100% ---> 60 kg-75kg-75kg-90kg-120kg
    military press 5x5 100%---> ancora lo devo calcolare
    squat 5x5 50%--->25kg-32kg-32kg-38kg-50kg

    venerdi

    squat 5x5 90% ---> 45kg-56kg-56kg-68kg-90kg
    panca piana 5x5 90%---> 32kg-40kg-40kg-48kg-64kg
    trazioni alla sbarra 5x max

    i complementari non ve li ho scritti..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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