bill star domanda per wildcat

[Rocky94]

ma perchè? io non ho capito il fatto della progressività del carico...

[domenico94]

Perché è scritto chiaramente.
Comunque:
1° serie: 50% 5RM
2° e 3° serie: 62,5% 5RM
4° serie: 75%
5° serie: dipende dal giorno di allenamento (leggero, pesante o medio)

[Rocky94]

OK GRAZIE =) il fatto è che ieri l'ho provato in palestra ma lo sento come se fosse un finto allenamento.. cioè a fine allenamento non ero soddisfatto x farvi capire io sn abituato a spingere sempre al massimo, qui solo l'ultima serie bisognava spingere