Ipertrofia con bassi carichi ed alto volume

[Wildcat]

Può essere allenante. Ma con basse % quel che si ottiene è volgarmente pompaggio. Scientificamente è ipertrofia sarcoplasmatica, cioè il volume non è dato da nuove fibre contrattili ma da ipertrofia del reticolo sarcoplasmatico, mitocondri, granuli di glicogeno, depositi di trigliceridi e aumento del letto capillare. Roba che in un mese di stop scompare.

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[Luk3]

quindi, ammettiamo che imposto le cose per restare in quel range, fra 70 e 85% di 1RM.

Portato sulle 5RM ad esempio, quale percentuale di 5RM corrisponde a quel range? c'è qualche formula, o tabella?