Il mio consiglio è quello di sforzarti un minimo e rientrare nellquota proteica mangiando cibi solidi. Aggiungere 10 gr di pro a pasto è semplicissimo.

Se proprio vuoi utilizzare un integratore di proteine molto dipende dal momento della giornata in cui intendi assumerlo. Tipicamente colazione o post wo, al limite per sostituire uno spuntino. No non esitono in pillole che io sappia solamente barattoli pieni di polvere.