io mi alleno il lunedì, martedì, giovedì e venerdì. Nel week end faccio riposo, quindi da quello che tu mi dici fare i 5RM il lunedì dopo il riposo settimanale.
Il nuovo programma allora lo baseresti su stacco, panca e squat? Riusciresti a farmene uno secondo questi 4 giorni settimanali? visto che è stata bocciata la mia scheda al primo post ora sono senza una scheda se non quella che mi è stata fatta in palestra che se riesco oggi posterò.