Principiante
In Warm-Up
gran bei post, molto interessanti
il mio topic era per capire livello teorico, all'atto pratico essendo anch'o soggetto (ed uscente) sia da epicondilite che epitrocleite, non potrei mai seguire un protocollo del genere..
se anche i rematori sviluppano la schiena a V faccio solo quelli.. e mi sembra di capire che bicipiti e tricipiti è meglio non allenarli direttamente giusto?
Frank Zane
Quasi Istruttore
La schiena a V o ce l'hai o non ce l'hai... dipende dalla larghezza delle spalle e quindi dalla lunghezza delle clavicole. Mettere massa sul dorso può accentuare il v shape, ma non è quello che lo costruisce. La larghezza delle spalle è come l'altezza: mezza bellezza, o c'è o non c'è.
Riguardo il discorso bicipiti e tricipiti... dipende. L'importante è non fossilizzarsi sugli esercizi di isolamento per due muscoletti piuttosto piccoli. Certo che venendo da problemi ai gomiti eviterei come la peste i curl con qualsiasi bilanciere, gli esercizi di sola estensione del gomito, le trazioni a presa supina e le trazioni a presa prona con presa stretta. Lavorerei indirettamente sui bicipiti o al massimo con un po' di curl con manubri con supinazione, e sui tricipiti con panca stretta o dip, e volendo estensioni sopra la testa ad un braccio (provando bene il movimento)
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Principiante
In Warm-Up
si io parlavo proprio di accentuare il V-shape. a leggere in giro i discorsi sul dorsale in ampiezza (con le tirate verticali) e spessore (orizzontali), dovrebbero essere proprio le trazioni o la lat machine ad essere utili in questo senso..o magari sono falsi miti, e succederebbe la stessa cosa anche fancendo solo rematori..Originariamente Scritto da Wildcat
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